围绝经期自我保健

围绝经期是指从开始出现绝经趋势直至最后一次月经后一年的时期，主要由于卵巢功能衰竭，雌激素分泌亦相应减少，出现了因性激素减少所致的一系列躯体、精神心理症状，是正常的生理变化时期。

主要出现：

1.月经改变：月经周期不规则、持续时间长、月经量增加。

2.常出现激动易怒、心烦，不能自控；记忆力减退、注意力不集中，应警惕老年痴呆的发生；潮热、盗汗、五心烦热。

3.生殖器官渐萎缩，粘膜变薄，皱褶消失，易反复发生阴道炎、排尿困难、尿路感染、漏尿、性交痛等。

4.雌激素下降易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、高血压、脑出血，而且发生率随年龄而增加。

5.骨矿含量改变、骨质疏松、骨骼压缩、身材变矮，易骨折。

调节方法：

1.放松身心，调整心态，规律生活，避免烟酒；

2.培养广泛兴趣，学会转移矛盾，优化夫妻关系

3.低盐低脂饮食，多吃蔬菜，增加钙铁

4.定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

因而，女性想要围绝经期依旧不显老的话，可以通过身体和心理上的保养来延缓衰老症状，而且这种更年期保健方法还可以有效的预防一些疾病的到来，增强体质，有利于平安的度过这个时期。（妇科  孙燕）