“霜降杀百草”，秋末宜“平补”，防寒邪伤肺胃

霜降

二十四节气

《咏廿四气诗·霜降九月中》

唐·元稹

风卷清云尽，空天万里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重阳。

秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒，能使百秋亡。

霜降宜“平补”

霜降节气后，天气转冷，人体因受寒冷刺激，容易食欲大增。

霜降宜食：霜降宜适量多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。

霜降不宜食：霜降应少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

此外，在“四季五补”中，秋季以“平补”为原则，主张健脾养胃、调补肝肾。平补以食物的性味、归经加以区别，是一种不可太过温热，亦不可太过寒凉的补益方法。

平补可适当多吃玉米、白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子、山楂等蔬果，应少吃寒凉性质的食物，如海鱼、海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及肺胃，引发疾病。

适当锻炼调养肺气

霜降时节，可适当的锻炼调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。

霜降适宜锻炼的时间：霜降时节早晚气温偏低，最好等太阳出来或比较暖和的时候，再出门锻炼。

注意：每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可一直大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。

霜降防治常见病

按摩穴位保健康

人体生理活动随自然界阴阳消长的规律改变，在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，诱发感冒、鼻炎等疾病。

防感冒：按摩风池穴、合谷穴、曲池穴等可预防感冒。

防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。

提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。

滋阴生津：燥邪易伤阴津，可常按三阴交穴，以滋阴生津、润燥清热。

防治慢性支气管炎：针对此时节常见的慢性疾病，如慢性支气管炎，可按揉肺俞穴、脾俞穴、膻中穴、天突穴等，以补肺健脾益气。

防胃痛：慢性胃炎患者在受凉或食用生冷食物后，易诱发胃痛，可艾灸或按揉中脘穴、足三里穴、梁丘穴、内关穴等理气和胃止痛。

防关节痛：针对风湿性关节炎，患者可艾灸或按揉大椎穴、足三里穴、阴陵泉穴、阿是穴，以祛风湿、通利关节止痛。