你的五官正在慢慢变迟钝！可能是身体亮起了警示灯！

英国《每日邮报》指出：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。

你的“耳、目、鼻、口、舌”正被现代的生活方式所伤害。如果不加以保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官保持年轻？

根据世界卫生组织的最新数据显示，全球有3.6亿人存在不同程度的听力障碍，这其中包含11亿年轻人（年龄12岁~35岁之间）由于暴露在娱乐环境中的噪音而面临听力损害的风险。

随着人们生活节奏的加快，长期暴露在噪音污染的环境下，人们的听力受到严重的影响，听力下降已经成为一种新的“都市病”。

长时间听音乐，还易出现头痛、恶心、记忆力减退等症状，严重的时候还会影响心血管功能和内分泌功能，引起心动过速、心律不齐或血压升高。听力作为生活中不可或缺的一种感官，要学会护耳，早期预防可以延缓听觉系统衰老的进程。

尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。世界卫生组织建议：每个人每天戴耳机的时间应控制在1小时内，尽量不要连续长时间听音乐，应该限制在一个小时之内，而且要尽量调低音量，耳机声频一定不要超过最大音量的60%，才能保护听力。

要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放；不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话；临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

据国家教育部、卫健委最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，且每年以8%的速度增长，已居世界第一位。

除孩子近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。其中，电子产品对视力的伤害最严重。

此外，不正确的坐姿，长时间伏案，走路、乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。另外，每天应保证孩子有一小时的户外活动时间，对于孩子视力恢复有极大作用。

没事多眨眼睛，每工作或学习45分钟站起来眺望远方，还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。

使用电子产品的时候，屏幕亮度与周围环境保持同一水平，屏幕亮度与漆黑的环境对比过大，容易引发青光眼等眼部疾病。

近10年来，类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病快速增长。我国有一群人面临着嗅觉下降甚至丧失的风险，他们是鼻炎患者，人数超过3亿人！

汽车尾气，以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织，进而导致鼻炎。

人们常常想当然地认为鼻炎只是流鼻涕、打喷嚏而已，实际上，鼻炎的危害远比这些严重。若未能得到及时治疗，鼻炎除了会导致鼻塞等症状外，会影响嗅觉粘膜，出现嗅觉障碍，导致闻不着香臭等气味。还会导致嗅觉障碍，造成记忆力、听力衰退，引发视神经炎，严重时甚至会失明。《生命时报》曾报道：鼻炎不仅会危害健康，还可能改变容貌，甚至毁容......大多数的鼻炎患者会习惯用“口呼吸”，长此以往，易导致面部发育畸形。

用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。

甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉；过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。

因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。

每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。

不良的饮食和护牙习惯也会导致口腔疾病高发。数据显示，全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。

爱喝饮料、吃甜点，没有用牙线、牙缝刷的习惯等，也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。

国内外研究表明，牙齿不好不仅影响口腔健康，还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。

刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面；刷咬合面，最好也刷刷舌面。

这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。　

牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。

在营养界，流传着外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。

自己在家做饭可少放盐油，但在餐馆只能别人说了算。多数菜比较油腻、咸、辣。

快节奏的生活、压力过大，也导致味觉“退化”。

如此“重口味、轻营养”的饮食方式，使越来越多的中国人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、肾病等。

口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿，把一些疾病传给下一代。

即便外出，也应选蒸、煮、白灼、快炒类的，少点烧、炸类的，并提醒厨师少放油盐。

在家做饭时，则应自觉控制用油用盐量，让油壶、盐勺发挥起自己的作用。