今日霜降 | 凝露结霜，阳降安康

《月令七十二候集解》记载：“霜降，九月中，气肃而凝露结为霜矣。”霜降时节，天地万物都逐渐在向冬天过渡，我们的身体也经历着由“收”到“藏”的变化，故此时应食甘淡之物，养肺润燥。

时令中药：“仙草”石斛

霜降是秋季的最后一个节气。中医认为秋季燥邪当令，易耗伤人体阴津，所以此时应注意润燥。我们熟知的“仙草”石斛，便是预防秋燥的最佳选择。

我国第一部药学专著《神农本草经》中记载石斛：味甘，平，无毒，主伤中，除痹下气，补五脏虚劳羸瘦，强阴，益精，久服浓肠胃轻身延年。充分肯定了石斛有去湿除痹、补五脏虚劳、强健形体、滋阴的作用。

时令茶饮：生津茶

主要材料：麦冬9克，石斛6克，竹茹6克，青果5个，梨1个，荸荠2个。

做法用法：1.将梨、荸荠洗净，去皮，切块；将青果、石斛、竹茹、麦冬、梨块、荸荠块放入锅中煎煮，去渣取汁。2.药茶温热时，加入蜂蜜，即可饮用。3.每日1剂，不拘时，代茶饮。

茶疗功效：本茶具有生津润燥、清热解毒的功效。茶中的青果可利咽生津；石斛可补肾积精；竹茹可缓解呕吐症状，清热化痰；荸荠具有清热止咳的功效。

养生提示：养肺润燥，祛湿化浊

起居：早睡早起，忌赖床贪睡，注意保暖，预防心脑血管病的发生。

运动：霜降之后便迎来重阳节，可选择登高、踢球、太极等运动。

饮食：“补冬不如补霜降”。比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。宜多食莲藕、荸荠、木耳、萝卜、鸭肉等。

情志：霜降过后，树叶变黄掉落，人们容易触景生情，“愁”上心头。所以此时要保持良好心态，乐观生活，避免悲伤情绪诱发情绪病。